济南保健按摩为您介绍男性运动减肥方式有哪些

作者 Www.qsbj56.com 浏览 发布时间 17/08/10

男性减肥与女性减肥有很多不同之处,在减肥的过程中不仅要减脂肪,同时还要注意蛋白质的摄入,男性在瘦身过程中要保证足够的营养,针对容易形成脂肪的腹部最好还要专门做一下针对性的锻炼,那么男性运动减肥方式有哪些呢,济南保健按摩为您介绍男性运动减肥方式有哪些。

  男性运动减肥方式有哪些

  1、揉腹

  要解开衣裤直接按摩。隔衣按摩效果不好。动手要轻而缓慢,连绵不断。不能过分用力,以免伤及内脏。

  2、作揉腹功

  一定要精力贯注,思想集中,呼吸自然,要做到“手到心至”.

  3、仰卧位

  以肚脐为中心,以10厘米为半径,由上左下右圆周按揉30分钟,每天1-2次。

  4、手臂

  手臂向上划圆时,吸气,转至水平向下划圆时,呼气。也就是手臂随呼吸而动,吸气时,手臂向上转;呼气时,手臂向下转。旋转手臂划圆动作不宜过快,速度要适中,手臂要自然放松,两手高度不要超过头顶,以感到腰、腹在用力为佳。

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